Poder disfrutar de una buena salud ocular es fundamental, tanto si usted es usuario de lentes de contacto como si no.
Existen una serie de pautas y consejos que tiene que conocer para poder disfrutar de su vista de la mejor manera posible con el paso de los años.
Hoy en Lentillas Si le informamos de las mejores formas y cuidados para que pueda hacerlo.
Consejos para disfrutar de una buena salud visual
A continuación le dejamos una serie de consejos básicos que tiene que seguir en su día a día para tener siempre buena salud en sus ojos.
Acuda a revisiones periódicas
Para tener una buena salud ocular hace falta ponerse en manos de buenos especialistas.
En España se estima que en torno a un 72% de la población tiene algún problema de vista, no obstante no todo el mundo acude de forma regular a un óptico u oftalmólogo.
En los adultos se debe acudir mínimo una vez al año a un especialista o a un centro de salud ocular para descartar problemas visuales o cambios en su vista.
Solo ellos son capaces de detectarlos y de ponerles freno, porque incluso hay algunas enfermedades visuales que son silenciosas, como el glaucoma o cataratas.
Estas si son detectadas en una etapa precoz se pueden solucionar de manera sencilla, de lo contrario pueden generar grandes complicaciones a la larga.
Del mismo modo, desde los 5 años los niños tienen que ir a sus primeras revisiones visuales.
Cuide su visión de la luz
En cuanto a la luz tiene que tener cuidado por una parte, por trabajar en zonas bien iluminadas y al mismo tiempo debe evitar dirigir la vista a zonas con luces demasiado fuertes.
Así, siempre que tenga que trabajar o leer en algún espacio tiene que fijarse en que la iluminación de este sea la adecuada. Ni demasiado fuerte ni demasiado débil.
Además, procure priorizar los espacios con luz natural a la artificial, porque ayudan a la vista.
En el caso de que salga al exterior, use gafas homologadas con protección UV siempre que haya sol.
Es fundamental no solo para evitar molestias, sino porque los rayos solares en realidad dañan a nuestros ojos al incidir de manera directa.
Mantenga una dieta sana y equilibrada
La dieta es algo que interviene en todo lo que se refiere al bienestar corporal y en consecuencia, interviene en el bienestar de sus ojos.
Mantenga una dieta rica en frutas y verduras así como en ácidos grasos sanos y esenciales para preservar su salud ocular.
Las dietas demasiado grasas en las que se abusa de productos ultraprocesados son fatales para el organismo.
Además de causar sobrepeso consiguen alterar la presión sanguínea por problemas como la hipertensión o el colesterol, algo que interfiere de lleno con la salud de sus ojos.
Combine este tipo de alimentación con una dosis de ejercicio regular y con el tiempo apreciará que todo su cuerpo de manera generalizada estará más sano.
Tenga cuidado con el maquillaje
El maquillaje es un elemento que no se tiene nunca en cuenta en lo referente a la salud ocular.
Piense que, sobre todo, productos como sombras, eyeliners, lápices o máscaras empleados para dicha zona son susceptibles de entrar en el globo ocular.
Esto puede suponer un problema por dos factores.
El primero es que existen todavía en el mercado muchos productos que llevan en su composición plomo.
Esto hace que se generen reacciones inflamatorias o erupciones cutáneas que se pueden complicar.
En segundo lugar, si es usted usuario de lentillas y al maquillarse entra algo de producto en sus ojos tendrá que volver a sacarse las lentes, limpiarlas y colocárselas de nuevo.
De lo contrario, las partículas se mantendrán sobre las lentillas pudiendo generar conjuntivitis u otro tipo de irritaciones.
Hidrate su vista
El 65% de nuestro cuerpo está compuesto de agua. Sin el agua la vida no existiría y es muy importante para que las diferentes partes de nuestro organismo funcionen bien, como los ojos.
Así, además de mantener una buena hidratación diaria normal, también puede ayudar a sus ojos a mantenerse más lubricados.
Si usted tiene alergias o con frecuencia nota escozor e irritación en sus ojos, lo mejor que puede hacer es emplear colirios o lágrimas que rehidraten la capa superficial de su vista y la calmen.
En nuestro catálogo va a poder encontrar distintos tipos de gotas y colirios en diferentes formatos para que pueda mejorar la salud ocular vaya a donde vaya.
El uso de dispositivos electrónicos y la vista
Un aspecto fundamental y que cada vez resulta más importante para la salud de su vista es el cuidado del uso de pantallas en cuanto a los ojos.
En la actualidad, y sobre todo a raíz de la pandemia de la Covid-19, hay cada vez más personas que tienen que teletrabajar desde su casa así como ha aumentado el uso de los dispositivos móviles.
El uso prolongado de pantallas hace que el ojo no descanse tanto, puesto que al mantener la vista fija en un punto se parpadea menos.
Esto da lugar a que los ojos se resequen más porque no llega suficiente lubricación a los mismos por la falta de parpadeo.
Asimismo, el uso prolongado de estos dispositivos ha creado que muchas personas tengan miopía al fijar la vista siempre en un punto fijo cercano.
La mejor manera de poner remedio a esto es haciendo un uso correcto de dichos elementos electrónicos.
Para empezar, los expertos recomiendan que por cada 20 minutos se haga un descanso visual de mínimo 20” en el que se vea a lo lejos, ayudando a descansar la vista.
También hay que mantener una distancia de unos 65 cm del ordenador con el que se trabaja para no forzar demasiado la visión.
Si es usuario de lentillas o gafas le recomendamos que opte por unas que tengan filtro de luz azul.
Esta luz es la que emiten los dispositivos electrónicos.
Todavía no se ha estudiado si es dañina en realidad para la visión. Sin embargo, sí que cansa bastante.
La importancia de cuidar su higiene para tener una buena salud visual
Los ojos son una de las partes de nuestro cuerpo más delicadas.
A causa de esto, la higiene que se tenga en cuanto a ellos tiene que ser máxima.
Una persona que no tenga problemas de visión y en consecuencia que no emplee gafas o lentillas que corrijan defectos refractivos también debe cuidarse, aunque de forma más leve.
Se trata de evitar pasar demasiado tiempo en espacios con aires muy fríos o calurosos así como con ráfagas de viento que puedan contener arenas.
Sin embargo, los usuarios de lentillas sí tienen que seguir una higiene férrea.
Para empezar, siempre que se manipulen las lentes hace falta tener las manos limpias y desinfectadas.
Al introducir estas en su estuche, tiene que cambiar siempre el líquido que las va a limpiar y ser cuidadoso con que el propio estuche se mantenga limpio.
Otro factor que muchas personas pasan por alto y es importante para tener buena salud visual es el hecho de usar productos de limpieza para las lentes en fecha.
Si emplea una solución única o de peróxido que esté caducada, no va a encargarse de limpiar sus lentillas.
Para acabar, en cuanto al uso de lentes de contacto tenga presente que en la mayoría de los casos se recomienda no sobrepasar las horas de uso recomendadas de las mismas.
En el caso de algunos modelos de lentillas de hidrogel de silicona ese tiempo recomendado puede ser más largo, sin embargo es una cantidad de tiempo que nunca debe sobrepasar.
