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Cuidar de su higiene ocular es algo muy importante, ya que una buena visión es esencial para trabajar, estudiar, jugar videojuegos, ver películas… E incluso, para algo tan simple como dar un relajante paseo por el parque, es importante.
De hecho, el sentido de la vista es el que más utilizamos, todas las personas, en cualquier parte del mundo, tienen que utilizar su visión para hacerle frente al día a día.
La visión también es el sentido por medio del cual nos relacionamos más rápidamente con el entorno y respondemos ante este. Sin mencionar, que se estima que el 50% de su cerebro, se dedica al procesamiento visual.
¿Está entendiendo mejor de por qué es tan importante la higiene ocular? Ahora, en caso de que no conozca muy bien como llevar a cabo una buena limpieza visual, no se preocupe, para eso estamos nosotros, siga leyendo y descubra como cuidar al 100% su salud visual.
¿Qué es la higiene ocular?
Cuando hablamos de higiene ocular, de seguro piensa solamente en la limpieza de los ojos. Pero en realidad hay mucho más, ya que una correcta higiene ocular conlleva otras cosas.
La higiene ocular, incluso va más allá de la limpieza de los ojos, los parpados y las pestañas. Sí, es cierto que estos hay que cuidarlos mucho, y sobre todo, limpiarlos con regularidad.
Pero pequeñas cosas como dormir bien, comer bien y otros, también afecta la salud de sus ojos. Por lo que este concepto es muy amplio.
Aunque podemos definirlo como “la forma de mantener una buena salud visual por medio de simples hábitos cotidianos”.
También es importante conocer la importancia que tiene la salud visual en usted y qué agentes pueden afectarla. Ese sería el primer paso para empezar a tener una buena salud higiene ocular.
¿Qué tan importante es la higiene ocular?
¿Recuerda que arriba le mencionamos que se estima que el 50% de su cerebro se dedica a la parte visual? Bueno, esto fue puesto a prueba en un estudio.
El estudio fue realizado en el instituto Max Planck, un instituto de investigación científica en Alemania.
Este estudio también demostró que la comunicación tiene mucho que ver con la vista. Y es que muchas veces usted con solo ver algo ya lo entiende.
Usted diría: “oye cómo se encuentra ese niño” o “mira como se encuentra ese niño”. Sin duda alguna, la gran mayoría diría la segunda frase. Debido a que el lenguaje, se relaciona mucho más con el sentido de la vista.
No cuidar la vista representaría tener muchas dificultades en el día a día, no solo por no ver bien por dónde camina o los objetos, sino que también traería dificultades en la comunicación.
¿Qué agentes pueden dañar su higiene ocular?
También existen agentes ambientales que son el enemigo natural de una correcta higiene ocular, agentes que fácilmente pueden producir infecciones, cataratas o incluso sequedad visual.
Estos agentes son:
- La contaminación ambiental.
- Los rayos ultravioleta.
- El aire acondicionado.
- El polvo.
Aunque también, tu salud visual puede verse afectada por:
- El uso excesivo de dispositivos electrónicos.
- La mala alimentación.
- El humo del cigarrillo.
- El envejecimiento.
Y otros factores más, por lo que lo primero que tiene que hacer, es tener cuidado con estos agentes y demás factores que hemos mencionado.
Por supuesto, hay factores como el envejecimiento que son más difíciles de controlar, pero realizando una buena higiene ocular, se pueden retrasar sus efectos.
¿Cómo tener buena higiene ocular?
La técnica de higiene ocular que desde Lentillas Sí proponemos para usted, es una serie de muy buenos consejos que le serán de mucha ayuda aplicándolos de manera correcta.
La higiene ocular en niños también es muy importante, sobre todo porque están pequeños y es una buena idea que desarrollen buenos hábitos en este aspecto. Así que estos consejos también van dirigidos hacia ellos.
La limpieza del entorno de los ojos
Una correcta higiene ocular, en su forma más básica, empieza por la limpieza regular de los ojos, parpados, pestañas y contorno de los ojos.
Para esto puede utilizar toallitas y geles especializados, lo cual también le ayudará a remover las lagañas por la mañana.
De esta forma, se resguardará de la resequedad y de cuerpos extraños en sus ojos.
No tocar sus ojos con las manos sucias
¿Sabe cuántas bacterias y microorganismo puede tener en sus manos? La respuesta es muchas. Por lo que intentar “limpiar sus ojos” con las manos sucias, es un poco contradictorio.
Claro, muchas veces lo hacemos de manera inconsciente. De hecho, muchos estudios han confirmado que nos tocamos la cara cientos de veces al día.
Y muchas de esos cientos de veces, las manos van a los ojos. Por lo que mantener sus manos limpias, lavadas, o llevar consigo un gel desinfectante es una gran idea.
Permite que tus ojos descansen
El trabajo puede llegar a ser una de las actividades más estresantes para sus ojos, más aún si le toca leer demasiado o estar delante de pantallas.
Para esto hay varias medidas por las que puede optar, como tomar un descanso de 10 minutos cada dos horas para mirar a algún otro sitio que no fuerce su vista.
Aunque darse un buen masaje en sus ojos, es algo que también le ayudará mucho a recuperarse.
Cuídese de la contaminación
La contaminación no solo es un agente que puede causarle daño a los pulmones, corazón, garganta… También puede ocasionar daños en sus ojos.
Debido a esto, tiene que asegurarse de encontrarse en un buen entorno, un lugar donde haya buena iluminación, aire, humedad, etc.
En otras palabras, asegúrese de encontrarse en un ambiente saludable, sobre todo si va a pasar mucho tiempo en ese lugar.
Cuídese en su lugar de trabajo
El entorno de su lugar de trabajo, es seguramente un lugar donde usted se encuentra durante mucho tiempo. Y en esta clase de lugares, es donde más tiene que cuidar su salud visual.
La fatiga visual en este tipo de lugares es algo común, debido al uso constante de pantallas y dispositivos.
Sin embargo, solo debe mantener una distancia de 50-60 centímetros del ordenador, inclinarlo 20 grados para prevenir los reflejos y bajar un poco el brillo de la pantalla.
Prevenir los rayos UV
Los rayos UV pueden llegar a dañar la córnea, el cristalino, el iris, la retina y otras partes importantes de sus ojos.
Por lo que hay que estar al tanto de estos y alejarlos de sus ojos ¿cómo? Con unas buenas gafas de sol polarizadas.
Las cuales son muy eficaces para resguardar sus ojos de este tipo de agentes y otros más, como el viento y el polvo que entra a los ojos.
Practicar deportes
Hacer deportes es algo muy positivo para la salud de tu cuerpo en general, y tus ojos, se encuentran incluidos ahí.
El tiro con arco, tiro al blanco, tenis y otros deportes son excelentes para esto, ya que requieren de una muy buena visión para realizarse.
También los deportes aeróbicos son muy buenos para la correcta oxigenación y salud de sus ojos.
Bien, ya sabe mucho más acerca de cómo cuidar su higiene ocular de manera efectiva, esperamos que esta presentación le haya gustado y que ponga en práctica los consejos mencionados.
